SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki kukurydziane po treningu

Czy chodziło Ci o: "klatki kukurydziane po treningu"?

  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem. Wiek:16 lat Waga : 85 kg Wzrost:180cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2387.43 Węglowodany (55%)328.27g Białko (15%) 89.53g Tłuszcz (30%) 79.57g Dieta redukcyjna. Pierwszy posiłek ok.7.15 400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-03-09 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie z dietką i oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Płatki owsiane 100 g + 500 ml mleka,125 g twarogu chudego 2 Sniadanie 6 kromek chleba +ser+szynka Przed treningiem Płatki kukurydziane +500 ml mleka PO treningu 100 g Ryżu ,jakieś miecho Kolacja Tuńczyk w sosie własnym

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2004-05-19 22:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam koledzy! prosze Was zebyscie ocenili moją dzienna dietę. Mam 21 lat, waże 75 kg i ćwicze około 9 miesięcy. 1. Sniadanie ( 7 Rano) Po przebudzeniu 3 capsułki kreatyny olimpa 1250mg Mega Caps Płatki kukurydziane 100gr+ Mleko 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-09-08 12:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem diete od niektorych pomyslow tez od ludzi z waga 50 kg i cos od siebie :) Mianowicie waze 50 kg przy ok 170 cm wzrostu - 16 lat . I trzeba cos z tym zrobic bo to za malo i to o duzo ... Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane/kukurydziane na mleku + 2 jaja kurze gotowane + warzywa Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2009-08-04 07:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra dieta????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 3200 ulozylem nastepujaca diete i nie wiem czy jest dobra sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 T1,6 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2006-09-13 21:41:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat, waga 74kg, wzrost 174cm, masa miesniowa 29kg, fat 23%, cel redukcja. Zapotrzebowanie 2100kcal. po przebudzeniu shake z bialka wpc Sniadanie 1 g. 9.00 mleko 0,5% - 200g platki kukurydziane - 100g ser twarogowy chudy - 100g Sniadanie 2 10.00 skibka chleba zytniego pelnoziarnistego oblozone twarogiem i do tego warzywka typu pomidorek, ogorek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2007-06-07 00:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny i pomozcie dobrac !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam waze 90 kg obliczajac potrzebuje 280 bialka wegli 900 i tluszczy 95 brakuje mi troche do tego i nie wiem czy dodac jeszcze jeden posilek czy dodac odzywke bialkowo i weglowodanowa zeby narobic ten brak posilek 1 płatki kukurydziane 100 g + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego + 10 gr oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-05-16 12:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym zebyscie ocenili moja diete 9:00 platki kukurydziane +rodzynki z mlekiem 0,5l 10-11 wypijam kolejne 0,5 l mleka i zjadam banana oraz twarozek 14:00 obiad , tutaj roznie ale najczesciej 0,5 paczki ryzu + jakies mieso (najczesciej smazone/pieczone) + mase surowek 16-17 zjadam kolejne 0,5 paczki ryzu na zimno + banan czy grejfrut 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2002-02-02 01:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu i diety jest dobrze ułożony?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ułożyłem plan, plan ułożyłem na podstawie waszego forum lecz nie wiem czy napewno wszystko dobrze zrobiłem. Informacje ogólne: Zapotrzebowanie na kalorie około 2750. Plan Treningu: Przysiad ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą 4X po 10 powtórzeń + do tego codzienie A6W,bieganie około 3km. Dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-05-19 12:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań dotyczących diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytań co do diety na masę: 1). Dlaczego chleb pszenny jest taki zły w tej diecie ? 2). Dlaczego płatki kukurydziane odpadają podczas takiej diety? 3).Czy makaron bezglutenowy to dobre źródło węglowodanów przed i po treningu? 4). Czy biały ryż może być źródłem węglowodanów przed i po treningu?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2012-11-23 14:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 174cm 65kg (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 10 Herbata, napar bez cukru 300 b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser Gouda 7 Oliwa z oliwek 15 b20,103 t17,643 w88,957 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2006-01-07 15:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowe odżywianie/dieta - na przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy post. Mam kilka pytań i plan odżywiania do oceny. Jestem ektomorfikiem, nie mogę utyć. Mam 14 lat, 156cm, i 36kg :( to bardzo mało, tak więc proszę o pomoc. Mam zamiar nabrać masy, i trenować treningiem dla początkujących. 2x w tygodniu chodzę na karate. Narazie ułożyłem sobie plan odżywiania. Nie jest to zbilansowana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-11-07 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytan . od wczoraj zaczołem diete 30.11.09 bede ja trzymac przez 4 tygodnie do zakonczenia calego cyklu juz podaje dietke . Cykl prowadze metanabolem 10 MG britich dragon 3-3-4-4 moja waga to 63 kg . chce dojsc do 70-71 kg wzrost 179 . dobra dieta do tego i czy wogole dobra dla mojej wagi prosze o odp Posiłek 1: - Mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2009-12-01 21:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem 18 latkiem mam 189cm wzrostu i waze 96kg: Oceńcie moją diete, nie jest to ani CKD ani niskowęglowodanowa ale zelezy mi na ciągłym spalaniu tłuszczu, mam zamiar zrzucić 18 % tłuszczu głownie z brzucha. POSIŁEK (8.00) - Mleko 100ml (0.5%) b=3.5 t=0.5 w=5 kcal=39 - płatki kukurydziane 30g b=2 t=0.5 w=23 kcal=109 - ser biały chudy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2006-03-20 08:44:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400 0,0 13 14 19 256 Płatki kukurydziane 150 0,0 10 4 116 545 Banan 100 0,0 1 0 22 95 ŁĄCZNIE: 650 0,0 25 18 157 896 9:30 POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-06-29 11:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 16 wzrost 175-176 waga 63kg zapotrzebowanie kcal 2116 + 434= 2550 B: 191g T: 30g W: 382g 1, 6:45 mleko 200ml płatki kukurydziane 70g twaróg chudy 70g razem B:25,4 T:6 W:70 2, 10:15 chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g szynka z piersi kurczaka 50g mięso z piersi kurczaka 50g razem B:28 T:4,5 W:51 3, 12:15 chleb żytni razowy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2009-05-24 14:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 16 lat waze 66kg i mam 174cm wzrostu ... na silownie chodze od 2 miesiecy ,lecz dopiero teraz chce ulozyc pozadna diete na mase (wczesniej jadlem co popadlo byle by mylo "odzywcze" ;p )W wiec tak Rano 7:30 400ml Mleko 3,5% 50g Platki kukurydziane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-09-04 18:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?-Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy mozecie pomoc mi wybrac cos z wymienionych produktow? Cell Mass, Mutant Mass, Giant Mega Mass 4000 Weider, NO Explode, Carbo, BCCA, Dekstroza, Universal Storm, Biogenix Pro Longatum, Massacra, moze jakis PH do tego? Moj staz to 3 lata, tyle ze mialem ok roczna przerwe z powodow zdrowotnych i duze spadki w zwiazku z tym...Mam 21 lat, 176 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-04-14 18:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HElp Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę i nie wiem czy przy mojej budowie ciała wybrac ogólno rozwojówke czy dalej robić dane partie w dni tygodnia Dieta Śniadanie: 1 jajko cale i samo biłko z jajek 100g platki kukurydziane 100g mleko 200ml oliwa z oli 50ml suma ok 1000 kcal białka 29 tłuszcz 56 wegl 85 Sniadanie 2 chleb 200g wedlina 60g suma 560kcal białko 28 tłuszcze o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-08-01 22:20:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika, do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem ektomorfikiem. Staż na siłowni 4 lata... -,- A waga 53kg, wzrots 175. Niżej podaje swoją dietę do oceny poprawki ewentualnie. Duża nadwyżka WW ale jak dla mnie to wątpie żebym się zalał(raczej tłuszcz to mi się nie odkłada ;p), od jutra zaczynam stosować więc jakby trochę tłuszczyku mi się odkładało to najwyżej jakoś zmniejsze WW w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-01-03 14:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)